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闭经后怎样防止衰老，停经后迅速衰老怎么办

小知识


避免绝经后衰老的快， 女性朋友应该怎么做呢？ 女性绝经后就少了一道排毒通道， 体内的垃圾就会越堆越多， 所以要特别的对心脏、腰、关节、乳房等进行针对性的养护以及“防衰” 。
1、少吃高脂食物， 因为绝经后雌激素减少， 会导致血脂代谢紊乱， 坏胆固醇增加， 很容易形成动脉粥样硬化；
2、减负减重， 绝经后的前5年， 女性的骨量迅速丢失， 脊柱变脆， 肌肉变老， 所以腰疼是女性很常见的问题， 减负减重才不至于对腰部造成更严重的损害 。

3、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险， 还是应该常做自查 。 此外， 可以选择合适的文胸， 帮助保持乳房形状 。
4、加强腰部锻炼， 可以适当的进行慢跑， 避免久坐 。
5、适当补充钙和维生素D， 多吃新鲜水果和绿叶菜， 例如苹果、梨、香蕉、西红柿等 。

6、注重补血养血， 加强铁、维生素B12和氨基酸累营养的摄入 。
绝经期是女性必经的一个阶段， 所以保持乐观的心态、保持心情愉快， 心态和心情的不同也能很大程度上影响人的衰
绝经后吃这6类食物， 可以帮助女性延缓衰老
1、葛根

葛根被称为"千年人参"， 它里面的葛根素、花生素等营养成分是很高的， 并且它里面还有我们身体所必需的晒、铁等物质 。
除此之外， 它里面的异黄酮是很多的， 长时间食用葛根， 可以促进雌激素的分泌， 起到一定的延缓衰老的作用！所以说绝经之后的女性可以常食用一些葛根， 用葛根泡水喝还可以改善睡眠 。
2、黄豆
绝经后的女人在平时的饮食中， 不妨多吃一些含有植物雌激素的食物， 比如豆类， 尤其是黄豆 。
研究发现：1杯黄豆大约含有300毫克异黄酮， 其药理作用相当于雌激素0.4毫克， 而且黄豆中的异黄酮可以起到双向调节雌激素的作用 。

3、桂圆
桂圆的温补作用更是很好的， 它有着补血、缓解失眠、保护卵巢等作用， 很适合女性朋友吃 。 不但如此， 桂圆里面还有很多种有营养的物质， 这些物质有着安神、健忘、惊悸等效果 。 所以说女性朋友可以常食用一些桂圆 。
4、黑枸杞
黑枸杞含有大量的原花青素， 是迄今为止发现原花青素含量最高的天然野生植物， 从而具有很强的抗衰老作用， 既然绝经后老得快， 那么多吃黑枸杞也是很好的 。
5、高钙食物
牛奶， 虾皮， 豆类 。 这类食物属于高钙食物， 适量摄取高钙食物能够有效降低女性罹患妇科疾病的概率， 也能够增强女性身体的抵抗力， 对于保护女性卵巢， 以及延缓女性衰老也有效果 。
【闭经后怎样防止衰老，停经后迅速衰老怎么办】6、植物油
另外， 绝经后的女性还可以通过多吃植物油、松子、小麦、核桃、黑米等五谷杂粮， 为身体补充大量的木聚素， 虽然木聚素本身不具有雌激素的作用， 但它进入人体肠道后可以转换成雌激素化合物， 从而发挥雌激素的作用 。
女性绝经期后， 经常吃以上食物， 可以帮助女性延缓衰老 。 这些食物虽好， 大家也要控制好食用量， 一次性不要吃太多 。
绝经后， 这4类食物少吃为好！
少食肥肉：减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物；

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